Somatisk mindfulness

Mindfulness eller oppmerksomt nærvær er et større rom hvor alt som skjer i kropp og sinn folder seg ut. Det handler ikke om å få mer oppmerksomhet, men å utvikle en annerledes, klokere form for oppmerksomhet. Dette er en iboende evne i oss alle og vi kan lære oss å stole på den.

Mindfulness gir oss en mulighet til være oppmerksom i nået uten å vurdere eller dømme det og til å være med det som skjer inni oss uten å bli fanget av det. Selvregulering kommer gjennom bevissthet og vennlighet mot oss selv.

Forskning har vist at om vi innfører mindfulness i hverdagen så omstruktureres hjernen og måten man oppfatter seg selv og livet på. Resultatet kan bli økt livskvalitet, mindre stress og en mer våken tilstedeværelse i livet.

Når vi instinktivt reagerer på følelser, tanker og fysiske sanseinntrykk kan mindfulness gi oss en mulighet til å stoppe opp, bli kjent med oss selv og ta mer egne, bevisste handlingsvalg.

Jeg arbeider med traumesensitiv mindfulness, såkalt somatisk mindfulness, i møte med kroppen og følelsene våre. Ved traumer kan det være vanskelig å opprettholde en åpen oppmerksomhet og å ha kontakt med kroppen, dette krever da en mer skånsom og langsom tilnærming.

«frihetens pris er konstant mindfulness»